2025.03.11 #PR#サンプリング#プロモーション#睡眠と美容#美容室 ライター：Seyfert_media

睡眠と美容の関係～睡眠の質を上げる習慣とは？

「春眠不覚暁（しゅんみんあかつきをおぼえず）」
——春の心地よい眠りに、つい寝過ごしてしまう。
毎年この季節になると思い出す言葉ですが、みなさんはしっかり眠れていますか？

厚生労働省の調査によると、4人に1人が慢性的な不眠状態。
また、日本人の平均睡眠時間は約7時間22分と、主要33か国の中で最も短いそうです。
特に20～50代では約半数が6時間未満の睡眠しかとれていません。

睡眠不足は美容にも大敵。というのも、睡眠中にはアンチエイジングに欠かせない
「成長ホルモン」と「メラトニン」が分泌されるからです。
成長ホルモンは肌のハリを保ち、脂肪を減らすなどの効果があり、
メラトニンは抗酸化作用や免疫機能向上に役立ちます。

とはいえ、忙しい現代人にとって十分な睡眠時間を確保するのは難しいもの。
そこで、睡眠の「質」を高める工夫を取り入れてみましょう。

✅ 日常生活でできること
・通勤時に少し歩く時間を増やす
・階段を積極的に使う
・朝の光を浴びる
・朝食をしっかりとる
・寝る1～2時間前までに入浴を済ませる
・就寝前に気になることを書き出し、頭をスッキリさせる

春の眠気に負けず、健康と美容のために、できることから始めてみませんか？ 🌿💤

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